Mini Anapana: Uma sessão introdutória de Meditação Anapana pelo Sr. S.N.Goenka

Diretrizes

 

  1. Uma sessão de Mini Anapana deverá ser realizada num salão ou sala adequado para a meditação
  2. Os participantes devem ouvir e praticar cuidadosamente, sentar-se com as costas direitas e manter o silêncio completo durante toda a sessão
  3. Nem a pessoa que realiza a sessão nem qualquer outra deve dar quaisquer instruções ao vivo ou gravadas; as únicas instruções dadas devem ser as das gravações de Mini Anapana do Sr. Goenka
  4. Não deverá ser cobrado nada em absoluto para frequentar uma sessão de Mini Anapana

 

Nota: Os participantes das sessões Mini Anapana não serão considerados “Antigos Estudantes” nesta tradição. Eles não poderão participar noutros eventos designados como “Só Para Antigos Estudantes”.

Materiais

 

  • Materiais

     

  • Parte 1:  INTRODUÇÃO por S. N. Goenka (28 min) Vídeo

 

  • Parte 2: ÀUDIO DE 10 MIN DE PRÁTICA DE MEDITAÇÃO ANAPANA

SESSÃO PRÁTICA (13 min) áudio

 

  • Parte 1 e Parte 2: ÀUDIO DA PALESTRA + 10 MIN DA MEDITAÇÃO

Introdução e Sessão Prática (25 mins – somente áudio)

 

  • Clicar no lado esquerdo para reproduzir o vídeo/áudio. Clicar no lado direito para salvar.
  • É recomendado seguir a sequência “Partes 1 e 2 em uma sessão de 25 min” completa. Depois então, o áudio da Parte 2 (SESSÃO PRÁTICA) poderá ser utilizado para a prática regular.
  • Para baixar o vídeo ou os áudios, clique com o botão direito do mouse sobre a imagem e clique em salvar como.